Fitness Summer Camp 2018


Oletko kilpaillut fitnesslajeissa tai onko tavoitteenasi fitnesskilpailut? Haluatko viedä fitnessharrastuksesi tai kilpalemisesi seuraavalle tasolle? Valmentaja, haluatko kehittää  valmennusosaamistasi?


Tule oppimaan fitnessurheilijan oikeanlaisesta harjoittelusta, ravinnosta, treenien ohjelmoinnista ja poseerauksista! Leirillä osallistut Suomen kokeneimpien valmentajien ohjaamiin harjoituksiin ja syvennät fitnesslajien tietouttasi. Leirin valmentajilla on yhteensä kymmeniä arvokilpailumitaleja fitnesslajeista valmentajana ja urheilijana sekä valmennuskokemusta reilusti yli 200 vuotta! Tällaista ei ole aikaisemmin suomalaisessa fitnessurheilussa koettu!



Fitness Summer Camp 2018 järjestetään aktiiviharrastajille ja kilpailijoille Vierumäellä 30.6-1.7.2018. Viikonlopun aikana pääset tapaamaan muita kilpailijoita ja kilpailua aloittavia fitnesslajien harrastajia, saat henkilökohtaista palautetta fysiikastasi sekä tietoa fitnessurheilijan monipuolisesta harjoittelusta ja dieetistä. Leirin hinta sisältää täyden ylläpidon Vierumäen Urheiluopistolla.


Samanaikaisesti järjestetään tiimien fitness- ja fysiikkavalmentajille tekniikkakoulu. Tule siis koko tiiminä paikalle!


Ilmoittautuminen:


Ilmoittautuminen leirille Suomisportin kautta (kilpailijat ja harrastajat): https://www.suomisport.fi/events/0c8e0acb-2e6d-44a1-b805-9b153cc53ab6


Ilmoittautuminen leirille Suomisportin kautta (valmentajat): https://www.suomisport.fi/events/f0cb8fc0-5c4f-42d7-aa11-464eb83d36e1


Voit maksaa leirin osamaksulla, laskulla tai verkkopankissasi! Leirin hinta 279 €  (kilpailulisenssiurheilijalle 249 €!)


———————–


LISENSSIURHEILIJAT OHJELMA

Suomen Fitnessurheilu ry. pidättää oikeudet muutoksiin.


Lauantai 30.6.

09.00 Rekisteröinti

10.00 Aloitus

11.00-13.30 Poseeraus ja lavaesiintyminen

13.30-15.00 Lounas

15.00-16.30 Booty Camp

16.45-18.00 Luento urheiluvammojen ehkäisy tai treenien ohjelmointi

18.15-20.00 Jalkatreeniworkshop

20.00-21.00 Päivällinen


Sunnuntai 1.7.

07.00-08.00 Aamutreeni ulkona tai jooga

08.00-09.00 Aamupala

09.15-11.00 Olkapää- / selkä treeniworkshop

11.15-13.00 Erityisruokavaliot

13.00-14.00 Lounas

14.00-15.30 Säännöt ja tuomarointi

16.00 Leirin palaute ja päätös


———————–


HARRASTAJAT OHJELMA

Suomen Fitnessurheilu ry. pidättää oikeudet muutoksiin.


Lauantai 30.6.

09.00 Rekisteröinti

10.00 Aloitus

11.00-12.15 SFU:n toiminta ja ADT

12.30-14.00 Ryhmä1: Booty Camp /Ryhmä2: erityisruokavaliot tai urheiluvammojen ehkäisy

14.00-15.00 Lounas

15.00-16.30 Ryhmä1: luento urheiluvammojen ehkäisy tai treenien ohjelmointi / Ryhmä2: fysiikka-analyysi

16.45-18.00 Ryhmä1: fysiikka-analyysi / Ryhmä2: jalkatreeni -workshop

18.15-20.00 Ryhmä1: olkapää- /selkä treeniworkshop / Ryhmä2: luento “miten aloittaa fitness”

20.00-21.00 Päivällinen


Sunnuntai 1.7.

07-8.00 Aamutreeni ulkona tai jooga

08-9.00 Aamupala

09.15-11.00 Ryhmä1: luento “miten aloittaa fitness” / Ryhmä2: poseeraus- ja esiintymisharjoitus

11.15-13.00 Ryhmä1: poseeraus- ja esiintymisharjoitus / Ryhmä2: olkapää-/selkä treeniworkshop

13.00-14.00 Lounas

14.00-15.30 Säännöt ja tuomarointi

16.00 Leirin palaute ja päätös


———————–


VALMENTAJAT OHJELMA


Lauantai 30.6.

09.00 Rekisteröinti

10.00 Aloitus

11.00-14.00 Treeniworkshop: hartialinja

14.00-15.00 Lounas

15.00-16.30 Luento: viimeistelyviikko

16.45-18.00 Urheiluvammojen ehkäisy tai treenien ohjelmointi

18.00-20.00 Treeniworkshop: alakerta

20.00-21.00 Päivällinen


Sunnuntai 1.7.

07.00-8.00 Aamutreeni ulkona tai jooga

08-9.00 Aamupala

10.00-13.00 Treeniworkshop: selkä

11.15-13.00 Poseerausvalmennuskoulutus

13.00-14.00 Lounas

14.00-15.30 Säännöt ja tuomarointi, valmentajan polku

16.00 Leirin palaute ja päätös


Valmentajina leirillä ovat:

Vilho Ahola

Juha Hakala

Marko Halonen

Marika Hillgrén

Maija Jouhki

Timo Kiviniemi

Tanja Koskinen

Pauliina Käiväräinen

Ulrika Lillsunde

Miia Malmi

Niina Mantila

Aki Mähönen

JiiPee Pulkkinen

Marre Ruotsalainen

Juha Sjögrén

Juhani Taivela

Markku Tikka